Vodič kroz Fitometaboličku dijetu
Dvije stvari su zajedničke svim ljudima: volimo jesti i mrzimo osjećaj gladi! Ako mislite da bi upravo to utjecalo na vašu tjelesnu masu i gubitak iste, u krivu ste! Naučit ćemo vas da možete smršaviti bez gladovanja i brojanja kalorija, uz raznovrsnu, izbalansiranu i ukusnu prehranu!
Naša strategija je jednostavna i svima lako provodiva: tanjur pun nutritivno bogate hrane s kojom gubite tjelesnu masu, povećavate razinu energije, imate bolji ten i izgledate bolje, imate uravnoteženu probavu, a svaki zalogaj vas ostavlja potpuno zadovoljnim bez grižnje savjesti.
Personalizirani jelovnici
Fitometabolička dijeta temelji se na pomno složenoj prehrani i pravilnom kombiniranju namirnica. Jelovnici su prilagođeni vašim potrebama uzimajući u obzir šest ključnih biokemijskih parametara hrane:
- 1Glikemijski indeks namirnica
- 2Glikemijska gustoća namirnica
- 3Inzulinski indeks namirnica
- 4Rezistentnost škroba
- 5Količina vlakana unutar svake namirnice
- 6Količina složenih ugljikohidrata u pojedinim namirnicama
Pravilnom kombinacijom ovih parametara dobivamo izbalansiran Fitometabolički obrok koji vas čini sitima, a ne deblja.
Ciljani biljni pripravci
Fitometabolički pripravci sastavni su dio dijete jer ubrzavaju lipolizu (razgradnju masnoća), poboljšavaju rad jetre, gušterače, crijeva i žlijezda s unutarnjim izlučivanjem. Njihova funkcija uključuje:
- Detoksikaciju i regeneraciju organizma – čista jetra osigurava bolji metabolizam masti i hormona.
- Ubrzanje metabolizma – aktivira proces mršavljenja.
- Biljna vlakna – umanjuju osjećaj gladi, čiste crijevne resice i jačaju zdravu crijevnu floru.
Satnica obroka
Jedan od ključnih elemenata Fitometaboličke dijete je pravilno tempiranje obroka. Razmak između obroka osigurava stabilan šećer u krvi te potiče biokemijske procese koji dovode do sagorijevanja masnoća iz postojećih rezervi.
Vitaminsko-mineralna suplementacija
Svaki poremećaj u organizmu vuče za sobom deficit određenih minerala i vitamina. Vitamini, minerali i esencijalne aminokiseline su važna podrška u aktivaciji enzimsko-metaboličkih procesa, stoga su neizostavni u balansiranju hormonskog sustava. Oni direktno utječu na brzinu metabolizma jer aktiviraju enzim lipazu i druge probavne enzime. Na taj način mobiliziraju masnoće i ubrzavaju metabolizam, a samim tim djeluju direktno na regulaciju triglicerida, šećera, krvnog tlaka. Sve to dovodi do poboljšanja rada vitalnih organa (gušterače, jetre, štitnjače..) što u konačnici znatno ubrzava i utječe na samo mršavljenje.
Zdravi mikrobiom
Dobar mikrobiom predstavlja ravnotežu milijuna bakterija u našim crijevima. Osim „dobrih“ postoje i one „loše“ čiji prevelik broj dovodi do različitih bolesti i nepovoljnih stanja za naš organizam. Posljednjih nekoliko desetljeća dobiveni rezultati dokazali su neminovni utjecaj crijevne flore na debljanje i mršavljenje. Kod pretilih ljudi povećan je broj bakterija iz roda Firmicutes u odnosu na broj bakterija iz roda Bacteroidetes.
Rafinirani šećeri, škrob, prerađene slastice (slatkiši sokovi, visokokalorični ugljikohidrati) i procesuirana hrana dovode do razvoja većeg broja bakterija Firmicutes koje djeluju loše na probavu i dovode do usporavanja metabolizma i taloženja masnoća po tijelu i okolo vitalnih organa. Nasuprot njima zdrava prehrana bogata nezasićenim mastima, kvalitetnim proteinima, dobrim ugljikohidratima s obiljem svježeg voća i povrća s puno vlakana osigurava razvoj dobre crijevne flore i neutralizira štetan utjecaj loših bakterija naročito onih iz roda Firmicutes.
Fitometabolički trening
Posebno osmišljen trening uključuje ciljane aerobne i lagane anaerobne vježbe koje:
- Ubrzavaju metabolizam
- Potpomognu sagorijevanje kalorija
- Balansiraju hormonski sustav
Za one koji nisu u mogućnosti vježbati preporučujemo svakodnevnu šetnju, vožnju bicikla ili plivanje.
Sinergija svih elemenata
Svi navedeni elementi bitan su dio Fitometaboličke Dijete i jedino njihovom sinergijom i pravilnim provođenjem postižemo željene rezultate u mršavljenju, ali i u regulaciji niza zdravstvenih problema vezanih uz debljinu i hormonske disbalanse.
